近年来，青少年的身体本质愈发受到社会各界体贴和侧重。正在生长阶段，青少年养成体育磨练习气可能受益毕生。与此同时，唯有正在坚持康健的条件下，才干满盈享福运动有趣完美体育青少年运动奈何科学防护（任职窗）。

　　那么，青少年奈何科学防护，避免运动毁伤？记者采访了上海体育大学运动康健学院博士生导师运动、温州医科大学全愈医学院副院长王雪强。

　　王雪强先容，青少年参预体育磨练，要选取符合的运动项目完美体育。起首要依照自己有趣选取，唯有坚持有趣，才干赓续参预。

　　还要团结自己身体特性。体重超重的青少年，应该首选有氧运动，如跑步、游水、骑自行车等，以帮帮燃烧脂肪减轻体重，而且避免强渡过高、对膝合节或踝合节变成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应正在大夫帮帮下选取低强度运动，如散步、瑜伽运动、太极拳等。

　　正在运动前须要实行满盈的热身勾当，如慢跑等低强度陶冶或动态拉伸，以普及肌肉温度、鼓励血液轮回，下降肌肉和合节受伤的危机。

　　检讨体育地方和自己设备，确保和平性，避免正在湿滑、曲折或有潜正在垂危的地方上运动。依照运动类型，要佩带适宜的防护设备，如护膝、护肘、头盔等，可能有用下降运动时的碰撞或摔倒变成的虐待运动。还要选取适合的鞋子，如跑步鞋、足球鞋或篮球鞋，以供应足够的维持和减震后果，避免足部和膝盖受伤。

　　测验新运动时应从熟习根基行动出手，运动强度也要循序渐进。青少年拥有特殊的心理特性，心脏体积和重量相对较幼，心脏紧缩力较弱，运动时心率会迟缓增补，于是，太过运动也许导致心脏担负过重。而且，青少年的血管弹性较好，血管内径相对较细，卒然激烈运动，也许展示血压快速升高情状。若是青少年正在运动中展示气短、胸闷等症状，应顿时罢休运动，情状重要时实时就医。

　　运动后实行符合的减少。轻度拉伸和减少运动运动，有帮于身体慢慢光复到平常状况，省略肌肉生硬和酸痛。其余，还须要摄入足够的养分，以声援身体光复完美体育。

　　一朝爆发虐待，青少年应立时罢休运动，避免虐待加重。然后初阶评估伤势的重要性，若是展示重要痛苦、昭着肿胀、反常或无法勾当等情状，应避免恣意转移，等候专业支持。

　　看待大大都急性软构造毁伤，可能对受伤部位实行冰敷、加压包扎、抬高。冰敷可能帮帮省略肿胀和痛苦。注意不要直接将冰块接触皮肤，可能用毛巾包裹冰袋。还可应用弹性绷带对受伤部位实行符合的加压包扎完美体育，以防范肿胀伸张。包扎时不要过紧，避免影响血液轮回。将受伤部位抬高到心脏以上的处所，也有帮于省略血液流向受伤部位完美体育，从而减轻肿胀。

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