跑步拍浮、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫狼籍，那究竟哪种运动成就最好？对此，吴佳展现，没有哪一种运动是适合一齐人的、绝对好的运动，闭节要多样化，并提倡做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、拍浮、打球等，刚开端做有氧运动时完美体育，要循序渐进，渐渐扩展运动的韶华和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动运动，顾名思义即是拒抗阻力，重倘使磨练身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例完美体育，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做完美体育哪种活动最适当本身？三句话轻松看懂，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉收复的韶华。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵敏性的锻练，例如平时拉伸、瑜伽、太极等，提倡要天天做，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。终末完美体育，吴佳总结，

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